La respiración solar (surya bhedana) activa e incrementa la energía vital y el calor del cuerpo, una técnica respiratoria que te ayudará a comenzar el día con energía y vitalidad.
Qué vamos a ver en este articulo:
Practica:
Adoptar una postura cómoda en postura de meditación, o en un asiento confortable.
- Espira profundamente por las dos fosas
- Inspira lentamente por la fosa nasal derecha.
- Mantén el aire dentro unos segundos, hasta que de forma natural inicies la espiración.
- Espira lentamente por la fosa nasal izquierda.
- Cuando termines inspira y espira profundamente por las dos fosas, al menos 3 veces.
Te puedes ayudar de los dedos para tapar la fosa nasal correspondiente. Se adoptan diferentes posiciones de las manos (mudras).
Las posiciónes de las manos que mas se emplea son:
- Taponar la fosa nasal derecha con el dedo pulgar, de la mano derecha, y la fosa nasal izquierda con el dedo anular. El dedo meñique se queda junto al anular y los otros dos dedos (indice y corazón) se colocan en el entrecejo o se pliegan apoyándose en la base del dedo pulgar.
- Tapar fosa nasal izquierda con el dedo corazón de la mano derecha y el dedo pulgar de la mano derecha tapa la fosa nasal derecha, el dedo indice se apoya en el entrecejo.
Busca tu comodidad a la hora de emplear las distintas posiciones de los dedos. Si te sirve a ti, esta perfecto.
Comienza realizando de 5 a 10 ciclos (1 ciclo = 1 inspiración + 1 espiración)
Variante:
Una variante para iniciar la práctica seria:
Taponar la fosa nasal izquierda e inspirar y espirar por la fosa nasal derecha.
Beneficios:
- Incrementa la energía vital.
- Despeja el cerebro (lóbulo frontal y senos).
- Activa el hemisferio izquierdo, el relacionado con la planificación y el cálculo.
- Combatir la apatía y el pesimismo.
- Previene el cansancio.
- Genera calor en el cuerpo
- Elimina impurezas.
- Combate los parásitos intestinales.
- Favorece la digestión.
- Buena para combatir el catarro.
- Revitaliza el sistema nervioso.
Precauciones
No deben realizar este ejercicio de respiración aquellas personas con problemas cardio-vasculares, tensión alta, epilepsia o ansiedad.
Además, no es recomendable practicarlo tras las comidas, pues puede dificultar la digestión.