Respiración Lunar – Calmante

El objetivo de esta técnica es activar la energía femenina, la receptividad y la pausa, al mismo tiempo que se calma la energía mental. Se conoce como el Pranayama (Técnica de respiración) que enfría al cuerpo.

Práctica:

  • Espirar profundamente por las dos fosas.
  • Tapar la fosa derecha con el dedo pulgar.
  • Inspirar profunda y suavemente por la fosa izquierda.
  • Tapar las dos fosas. Pausa con los pulmones llenos dos o tres segundos.
  • Espirar por la fosa derecha lenta y profundamente, tapando la fosa izquierda con el dedo corazón.
  • Pausa con los pulmones vacíos durante dos o tres segundos.
  • Repetir el proceso, inspirando por la fosa nasal izquierda…
  • Cuando termines respira profundamente por las dos fosas, al menos 3 veces.

Variante:

La duración de la espiración sea el doble que la inspiración.

Beneficios:

  • Crea calma.
  • Introspección mental.
  • Estimula las capacidades psíquicas.
  • Activa el sistema nervioso parasimpático.
  • Activa el hemisferio derecho del cerebro.
  • Refresca el cuerpo, es útil para el verano.
  • Revitaliza el organismo.
  • Reduce el exceso de bilis.
  • Induce a estados de relajación.

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