Respiración Cuadrada

Esta respiración consiste en igualar las cuatro fases de la respiración.

  1. Inspirar lenta y profundamente, y durante la inspiración cuentas 1,2,3,4.
  2. Mantén el aire dentro mientras cuentas 1,2,3,4.
  3. Espiración en 1,2,3,4.
  4. Retención con pulmón vacío, contando 1,2,3,4.
  5. Vuelves a iniciar el ciclo…

CONSEJOS:

  • No importa la duración de las fases (en el ejemplo se cuenta hasta cuatro que es lo mas habitual). Lo importante es que las iguales.
  • Iguala todas las fases con aquella que menos duración tenga. Nunca fuerces.
  • El ejercicio tiene que ser fluido, estando cómodo en todas las fases.

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