Equilibrar flujos respiratorios

Esta técnica de respiración, denominada PADADIRASANA, se emplea para equilibrar el flujo de aire en las dos fosas nasales.

Técnica:

  • Siéntate sobre los talones. Coloca las rodillas juntas y los talones ligeramente caídos hacia afuera, de forma que puedas apoyar las nalgas sobre el lado inferior de los pies. Los dedos gordos se cruzan, quedando uno encima del otro. Coloca las palmas de las manos sobre los muslos, cerca de las rodillas.
Padadirasana

Si esta postura te resulta incomoda, puedes colocar una, o varias, mantas enrolladas y sentarte sobre ellas. Elevando de este modo tus caderas y logrando que la flexión de las rodillas sea menor.

  • Cruza los brazos delante del pecho llevando cada mano al interior de la axila opuesta. Coloca las manos debajo de las axilas dejando los pulgares por fuera y apuntando hacia arriba.
  • Cierra los ojos y relájate…
  • Observa el flujo respiratorio (lento y suave) en las fosas nasales. Mantén la postura de cinco a diez minutos.

Cuando sientas que se han equilibrado las dos fosas puedes pasar a realizar cualquiera de las otras técnicas de respiración que encontraras en el aula de la respiración.

Es aconsejable realizar esta práctica antes de otras técnicas si se tiene una fosa nasal obstruida.

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